منتديات ويلاه عنوان التميز والابداع - عرض مشاركة واحدة - تمارين لإزالة الكرش بالصور <- للسآري ..

#1 (**permalink**) 30-07-2010, 05:43 PM

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمارين لإزالة الكرش بالصور <- للسآري

-

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى تمارين لإزالة الكرش بالصور <- للسآري

-

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
تمارين لإزالة الكرش بالصور <- للسآري

-

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمارين لإزالة الكرش بالصور <- للسآري

-

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
تمارين لإزالة الكرش بالصور <- للسآري

-

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمارين لإزالة الكرش بالصور <- للسآري

-

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمارين لإزالة الكرش بالصور <- للسآري

-

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات تمارين لإزالة الكرش بالصور <- للسآري

-

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات تمارين لإزالة الكرش بالصور <- للسآري

( والي شآيـف كرشششتـه بدأت تظهـر يلحـق عليـهآآ بهالتمــآرين ) ..

..

المصدر: منتديات ويلاه عنوان التميز والابداع - من قسم: الصحة الغذائية والطب البديل

jlhvdk gY.hgm hg;va fhgw,v <- ggsNvd >>